ヨガを通じて様々な悩みを共有しませんか？

何かしなければ…と６年前にヨガを始め、徐々に慣れてきた頃には単純に「楽しくていいんだ！」と素直に感じることが出来るようになっていました。

気が付いた時にはスタイルアップはもちろん、呼吸も楽になり、気持ちも前向きになっている事に大変驚きました。そして、様々な経験をたくさんの方々と一歩ずつシェアできたらという思いから資格を取得させて頂きました。

そんな中で、とても素敵な仲間にも恵まれることができたことは、ヨガで費やした時間と共に今もこれからも私の宝物です。

男女年齢問わず一緒に楽しくレッスンができるように頑張ります！！

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私はヨガに出会って初めて自分自身を大事にしてあげることの大切さを知ることができました。

普段の生活だと外側ばかり気にして無意識に自分をないがしろにしてしまう時があっても、ヨガを通じて自分の心と身体に目を向け、どんな状況か気付き、自分で自分を労わってあげられるように。

​いつも忙しく頑張ってるみなさんがヨガをしている時だけでも出来るだけ無理をしない、頑張らないをモットーに自分の為の時間を楽しく過ごしてもらえればと思っております。

​一緒に心と身体のキレイを目指しましょう！

ピラティスを知らない方や初めての方でもご安心ください！

基本のピラティスの動きから始めていき、まずはご自身の身体の使い方を知るというところから始めていきます。私はスポーツや運動が苦手でした。ピラティスに初めて参加したときは、こんなに頭の先から足の先まで意識して動いたことはなく、とても感動したのを今でも覚えています。

全身のインナーマッスルを鍛えていくことで、身体のバランスを整えると同時に、さらに美しく、しなやかな身体を作り上げていくことができます。しっかりとサポートをしながら進めていきますので安心してご参加してくださいね。

​ヤムナプラクティショナーの冬美です！ヤムナボディローリングとは「骨」に特化したストレッチです。ほとんどの筋肉は骨にくっついており、あばら骨は肺を守っています。また、骨盤は臓器や生殖器を守る器として機能しています。

私たちの基盤である骨を直接刺激することにより、骨や筋肉・臓器等の機能を高め、身体の歪みや肩こり腰痛、便秘、ダイエット等あらゆる身体の悩みを解決する手助けとなり得ます！

​私自身、反り腰によるひどい腰痛に長年悩んでおりましたが、ヤムナと出会い改善することができました。

まだまだ知名度の低いヤムナではありますが、一人でも多くの方々にヤムナを好きになって頂けるように頑張りますので、ご参加お待ちしております！！！

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​インストラクター派遣のお問い合わせもお気軽にどうぞ

インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝があがり、自然と脂肪が燃焼され、太りにくく痩せやすい体づくりに効果的です。また胸式呼吸で交感神経を刺激し、リフレッシュ効果をもたらします。内側の筋肉を鍛えることで、ムキムキにならずに引き締まったキレイな体づくりや、背骨が正しい位置に戻り、美しい姿勢も手に入れられます。

体の深部、インナーマッスルを意識した体幹強化のポーズや、背骨、骨盤などの骨格矯正を意識したポーズを主に行います。姿勢改善や美脚効果、ウエストの引き締めなど、体のラインをより美しく健康的に整えていくことを目指すボディメイクヨガです。体型キープはもちろんのこと、ひとり一人のぺースとお悩みに寄り添っていきます。一緒に根本的改善を目指していきましょう。

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首、背骨をほぐすポーズを中心に、緊張しやすい肩や首回りの血流をじわじわと促進させ、内外の筋肉を緩め全身をリラックスさせてあげましょう。パソコンやスマホ、その他が起因で慢性的な肩こり、上半身のダルさに悩んでいる方、また、ストレッチが中心なのでヨガ初心者の方にもおすすめです。眼精疲労にも効果的なクラスです。

普段重力で下に下がりやすい内臓を正常な位置に戻す効果のある逆転のポーズや、呼吸と連動させたねじりのポーズで刺激を与えていくなど、全身をしっかりと動かすことで溜まりがちな老廃物を流しデトックス効果を高めます。便秘の方やむくみやすい方、冷え性の方にもおすすめです。心も体もスッキリとリフレッシュしていきましょう。

太陽礼拝とは、一日の始まりに太陽への感謝と祈りを表した連続している12ポーズの総称です。息を吸いながら１動作、吐きながら１動作と呼吸に合わせ、くまなく全身を動かしていきます。１２ポーズ行うのは太陽が一年で(12ヶ月)横道十二宮を一周することに由来しています。スポーツのウォーミングアップに最適で動く瞑想ともいわれています。柔軟性や代謝アップ、冷えや浮腫みにも効果的です。そして、頭もスッキリ、気持ちも落ち着かせてくれる効果があります。

ストレス社会といわれている現代では心身共に癒されたいと願っている方は多いのではないでしょうか。全身を気持ちよく伸ばすことで呼吸を深め、新しい空気をたくさん体に送り込んでいきます。身体からのアプローチは無意識レベルで心を整わせる効果があります。特に、忙しい主婦の方や、初心者の方、または体力に自信のないという方にもおすすめのリラクゼーションヨガです。ホッと一息つく時間を楽しみましょう。

世界的有名企業やスポーツ選手、ハリウッド女優達が生活に取り入れている瞑想には身体的なストレス反応軽減がはっきりと計測されています。心拍数が落ち着き、血圧が安定し、ストレスホルモンが低下、免疫システムが強化されるなど連鎖的に健康寿命を延ばす様々な効果が得られるといわれています。ついつい考えすぎてしまう脳を浄化させ、疲れを溜める前に自己コントロールすることにも効果的です。

主に股関節、脊椎、肩などの関節に働きかけるヨガです。シンプルで脱力ポーズが多いのでシニアや初心者の方には特に取り組みやすく、ポーズのキープ時間が長いことで柔軟性アップ、リラックス効果、内臓器官の働きを高める効果があります。「陰」とは、「陰陽五行」に由来していて、正反対の性質を持つと「陽」のバランスが大切なので、動くヨガ(ハタ・パワー・アシュタンガヨガ等)をされている方にもオススメです。

​ポーズのホールド時間が長いため、クッションやプロップスを使用しながら重力を利用して「力を抜く」ことがポイントです。

ヤムナとは現在進行形でニューヨークから世界に広がり始めている最先端ボディワークです。骨格や筋肉を本来あるべき場所に戻し、体内にスペースを取り戻すことで痛みやストレスなどあらゆる不調を取り除き、しわになったシャツにアイロンをかけるようにヤムナ専用ボールを用いてしっかり全身を整えていくことで、いつまでも健康な身体づくりを目指していきます。

​エクササイズ、ストレッチ、リラクゼーション、セルフケアの要素を一度に取り入れたヤムナメゾットは誰でも簡単に取り入れることができ、ピンポイントでの筋膜リリースで骨格を整え頑固な肩こり、腰痛にも効果的です。何かと忙しい現代人への新しいケア方法です。

​パーソナルレッスン(75分)

個々に合わせたレッスンメニューで丁寧に美と健康面のサポートを致します。​

●骨格や左右差のバランスをしっかりと確認できる

●全身もみほぐしで筋膜をリリースし筋肉の緊張を解くことができる

●基本左右均等に行うポーズを苦手な方でじっくり観察ができる

●しっかりと効かせられるようにポーズの微調整の仕方がわかる

●向かわせるネルギーの方向性を理解することができる

​●深い呼吸や瞑想のコツを掴める​

​●繋がりを大事にするヨガを通して様々なお悩み相談ができる